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Yoga Bergisch Gladbach
Online und Live Kurse
Namasté
schön, dass du da bist und dir Zeit für dich nehmen möchtest.
Mein Name ist Marina Dybowski und ich bin Yogalehrerin aus Leidenschaft. Ich hoffe wir sehen uns bald in einem meiner Yogakurse online oder live in einem schönen Yogaloft in Bergisch Gladbach.
Mein Yogastil
Yin und Yang Yoga ist ein Zusammenspiel aus Chinesischer Medizin und dem traditionellen Yoga. Dabei werden die Meridiansysteme aktiviert und harmonisiert um blockierte Energien in ihren natürlichen Fluss zu bringen und das Chi aktiviert wird.
Yin Yoga
dehnen, loslassen, hingeben
Im Yin Yoga führen wir ruhige nach innen gerichtete und lang gehaltene Yogaposen meist im Sitzen oder Liegen aus. Die Posen werden bis zu 5 Minuten lang gehalten und mobilisieren ihre Faszien und das Bindegewebe. Eine meditative, gelassene Innenschau die nicht handeln, sondern geschehen lassen; die Dinge akzeptieren, wie sie sind, im Fokus hat.
Yang Yoga
aktiv, bewegt und kraftvoll
Die wohl bekanntesten Yang Flows sind der Sonnengruß und die Tibetische Niederwerfung. Sie bestehen aus schnellen, rhythmischen Wechseln die fast tänzerisch sind. So werden die Muskeln gestärkt und der Stoffwechsel angeregt.
Yoga für Schwangere
Zeit des Wandels
Erlebe bewusst und aufmerksam 9 Monate in der dein Baby wächst und du dich zur Mutter entwickelst.
Yoga stärkt dein Körpergefühl welches dir Vertrauen in deine weibliche Kraft gibt.
In Ruhe und Entspannung findest du einen inneren Kraftort der dir hilft die bevorstehende Geburt besser und schmerzfreier zu überstehen.
Spüre die tiefe Verbundenheit zu deinem Baby und dir selbst.
Yoga für die Rückbildung
Neue Kraft schöpfen
Finde zu deiner inneren und körperlichen Stabilität zurück. Yoga hilft dir dabei, Körper und Geist für die neuen Herausforderungen zu stärken. Und auch wenn es am Anfang eine große Umstellung ist, die viel Verantwortung für diesen kleinen Menschen mit sich bringt, ist es wichtig auf den eigenen Energiehaushalt zu achten.
Dein Körper hat gerade erst eine Höchstleistung vollbracht, gebe ihm also etwas Zeit , um sich zu regenerieren. Lerne von Anfang an dir Zeit für dich zu nehmen ohne ein schlechtes Mama-Gewissen zu bekommen. Denn gezielte Kräftigung‑, Lockerungs- und Entspannungsübungen sind zur Regeneration nach der Geburt sehr wichtig.
Körperlich geht es darum, den Beckenboden zu kräftigen sowie den Rücken und den ganzen Körper. Ein weiterer wichtiger Fokus liegt auf der Stärkung des Geistes, um sich in der neuen Lebenssituation zurechtzufinden und das innere Gefühl der Ausgeglichenheit zu fördern.
Auf dem Weg zu mir selbst…
Yoga begann für mich nicht mit dem ersten Besuch einer Yogastunde. Denn Yoga ist nicht nur der physische Teil, die Übungen und Posen auf der Matte, es ist ein Gefühl, ein kennenlernen von dir selbst, eine Reise zu deiner wahren Natur. Frei von inneren Zwängen und der Vorstellungen Anderer. Und das schöne ist, dass deine Reise nie endet und der Weg das Ziel ist.
“Allein durch das Qi bewegen sich die Planeten, scheint die Sonne, weht der Wind, gibt es die Elemente und leben und atmen die Menschen. Es hält Körper-Denken-Geist zusammen und integriert die Myriaden Aspekte jedes einzelnen Menschen. Man spricht von ihm mit Achtung, weil es die Grundlage des Lebens ist und der Grund von Krankheit, wenn es nicht in Harmonie ist.”
DIANNE M. CONNELLY (traditionelle Akupunktur)
Vorübergehend gibt es leider keine Termine.
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